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健康的にやせたい

健康的にやせたい

やせる際には、健康的やせたいですね。

ダイエットの方法は数多くあります。

手軽でスピーディにやせることが可能だったとしても、健康に良くない方法で痩せたとしては、ダイエット方法としては適切ではありません。

一時的なダイエット効果では意味がありませんので、やせることができた後にリバウンドしないことが望まれます。

特にダイエットをする人は、短期間でやせることを願うものです。

そのため無理な食事制限を行ったりして、体に負担をかけるような方法を行いがちです。

一時的に効果が出たとしても、体調を崩したりします。

どんなダイエット方法が健康に良いでしょうか。

痩せる際のコツとしては、毎月少しずつ体重を落としていくつもりで、根気よく続けることといえます。

確実に体重を落とすためには、食事制限と共に運動をすることが必要不可欠です。

食事にしても運動にしても、限界を越えるような取組をしないことがダイエット成功のコツです。

最短でもダイエットをするなら3ヶ月は継続しましょう。ストレスを上手に解消させながら、できる範囲でのダイエットを気長に続けることが、痩せるためのコツであるといえます。

健康的にやせる! 私が思う良い方法は、腸をキレイにする方法。

腸がキレイならば、便通も良くなり、免疫力も向上して、良いことが多いそうです。

プチ断食や腸の洗浄など、先ずは腸をキレイに!

とにかく、食べすぎない、現代人は食べ過ぎと言われてます。

昔は、車も電車もなく、運動量が半端ではなかったと思います。

定期的に運動する人は、良いとして、あまり運動しない人はカロリーを計算すると良いでしょう。

500kcal × 3食 の方は 1,500kcalを消費。

やせたい方は、摂取カロリー < 消費カロリー 

食べる順番も、気を付けると良いと思います。

一番最初に、

ヨーグルトやフルーツ。胃を一気に通過。

次に野菜。

次に肉・魚

次に米、パン

米とパンは、胃や腸の中で、ゆっくり消化されます。

そのため、フルーツや野菜を後ろの方で食べると、消化が遅くなってしまいます。

食べる順番を変えただけで、私は良い感じにやせました。

また、確実にダイエットをして健康になるためには、パーソナルトレーナーにコーチングしてもらう方法もあります。

健康第一でやせたいですね。